إنه شعور غريب أن تكون في هذا الموقف — أن تدرك أن هناك شيئًا ما يمكن أن يساعدك، ومع ذلك لا تتخذ الخطوة نحو ذلك. ربما فكرت في العلاج النفسي من قبل. وربما بحثت حتى عن بعض المعالجين. فتحت نافذة جديدة. قرأت السيرة الذاتية. ثم أغلقتها مرة أخرى. ليس الأمر أنك لا تؤمن بفائدته. بل تؤمن بذلك. لكنك... لم تذهب بعد.
في هذه العملية، هناك أيضًا بعض العبارات التي قد تكررها لنفسك —«ربما لست بحاجة إليها إلى هذا الحد».
"سأرحل عندما تسوء الأوضاع."
"هل أحتاج حقًا إلى دفع مال لشخص ما ليخبرني بما أعرفه بالفعل؟"
وهكذا تنتظر. إما أن تتضح الأمور أو أن تسوء. لكن في غضون ذلك، من المرجح ألا يتغير شيء.
لذا، فإن السؤال ليس دائمًا: «لماذا لا يلجأ الناس إلى العلاج النفسي؟» بل قد يكون السؤال الأكثر صدقًا هو: لماذا يبدو البدء في العلاج أمرًا صعبًا للغاية، حتى عندما نعلم أنه قد يساعدنا؟
وربما، في تلك اللحظة من التردد، توجد بعض الأفكار حول العلاج النفسي التي تجعل البدء فيه يبدو أصعب مما ينبغي.
ماذا يحدث عندما تقرر بدء العلاج النفسي؟
من وجهة نظر معالج في بداية مسيرته المهنية — بدء العلاج ليس مجرد خطوة تتخذها، بل هو عملية تبدأ.
وهي تجربة جديدة. ليس بالنسبة لك فحسب، بل، بطريقة ما، بالنسبة للمعالج أيضًا.
لأنه مهما كان عدد الأشخاص الذين عملوا معهم من قبل، فإنهم لم يعملوا معك من قبل. تجاربك، وأنماطك، وطريقتك في فهم الأمور. هذا مجال غير مألوف لكليكما.
لذا، فإن الجلسات القليلة الأولى لا تهدف إلى «القيام بالأمر بشكل صحيح»، بل تهدف إلى استكشاف الأمور. معًا.
كيف قد تكون تجربة الجلسة الأولى؟
غالبًا ما يكون هناك توقع بأن الجلسة الأولى ستوفر وضوحًا فوريًّا.
أنك ستدخل، وتقول كل ما يجب قوله، ثم تخرج وأنت تشعر بخفة في النفس. لكن الأمور نادرًا ما تسير على هذا النحو.
عادةً ما تكون الجلسة الأولى أبطأ. وأحيانًا تكون محرجة بعض الشيء. قد تُطرح عليك أسئلة عنك وعن حياتك وعن سبب مجيئك إلى هنا. بعضها يسهل الإجابة عليه، وبعضها الآخر لا.
قد تجد نفسك تتساءل عما إذا كنت «تقول الأشياء الصحيحة»، أو عما إذا كان ما تشاركه مهمًا بما يكفي أصلاً.
وفي الوقت نفسه، أنت تلاحظ أيضًا -
ما هو شعورك وأنت جالس هنا؟
هل تشعر بالراحة في التحدث مع هذا الشخص؟
هل يمكنني أن أكون أكثر صراحةً قليلاً مما أكون عادةً؟
لا يتعلق الأمر بحل أي شيء في تلك اللحظة بقدر ما يتعلق بالبدء في فهم ما إذا كان من الممكن أن يصبح هذا المكان مساحة تتيح تطور شيء ما.
الجلسة الأولى من الجانب الآخر من الغرفة
من وجهة نظر المعالج، لا تهدف الجلسة الأولى إلى فهم شخصيتك، بل إلى التعرف عليك.
لا يُتوقع منك أن تجد الكلمات المناسبة، أو أن يكون لديك قصة واضحة، أو حتى سبب محدد يبدو «مقبولاً بما فيه الكفاية». في الواقع، معظم الناس لا يمتلكون ذلك.
ما نركز عليه غالبًا ليس فقط ما تقوله، بل كيف تشعر بوجودك هنا. ليس بهدف تحليلك بطريقة طبية، بل لفهم إيقاعك. وتيرة خطواتك. وما تشعر أنه سهل، وما لا تشعر أنه كذلك.
وهناك أيضًا إدراك بأن هذا الأمر قد لا يبدو طبيعيًا بالنسبة لك حتى الآن. وأنه قد يستغرق بعض الوقت لتعتاد على الجلوس مع شخص يستمع إليك حقًّا دون مقاطعة، ودون التدخل، ودون إخبارك بما عليك فعله. لذا، فلا داعي للعجلة.
نحن لا نسعى إلى تحقيق إنجازات كبيرة في الجلسة الأولى. بل نسعى إلى بداية شيء أبسط بكثير — وهو الشعور بالأمان، حتى لو كان بسيطًا.
وبينما تحاول أن تدرك ما إذا كان هذا المكان مناسبًا لك، فإننا أيضًا نحاول بلطف أن نستشعر ما قد يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة هنا.
لا يتعلق الأمر بالتقييم بالمعنى الضيق للكلمة بقدر ما يتعلق بفهم كيفية التعامل معك وفقًا لوضعك الحالي.
دحض بعض الأساطير والتوقعات
وفي خضم كل هذا، هناك أيضًا بعض التوقعات مثل —
هذا العلاج سيجعلني أشعر بتحسن فوري.
تلك الجلسة وحدها ستمنحني الإجابات التي كنت أبحث عنها.
أن معالجتي النفسية ستتمكن من «فهمي» بسرعة.
لكن العلاج لا يسير بالضبط بالطريقة التي نأملها. وربما يكون هذا هو الجزء الأصعب في القبول.
له وتيرته الخاصة، ولا يتعجل فقط لأننا نرغب في أن يأتي الراحة بسرعة.
في بعض الأيام، قد تغادر الجلسة وأنت تشعر بخفة، وكأن شيئًا ما قد خفّ. وفي أيام أخرى، قد تخرج وأنت تشعر بأن الأمور قد اشتدت أكثر مما استقرت.
وقد يثير ذلك شعوراً بالقلق. بل وربما بالإحباط.
لكن لسوء الحظ (أو لحسن الحظ)، هذه هي الطريقة المتبعة.
لأن العلاج ليس حلاً سريعاً ولا حبة سحرية. فهو لا يزيل المشاكل بين عشية وضحاها.
بل إنها تطلب منك، إن جاز القول، أن تظل متمسكًا بما كنت تحاول تجاوزه — أن تتعايش معه لفترة أطول قليلاً، وأن تفهمه بعمق أكبر، وأن تستوعبه تدريجيًّا بطريقة صلبة ومستدامة. وهذا يستغرق وقتًا. وهو ما قد يكون محبطًا، خاصةً عندما يكون هناك شيء ما يثقل كاهلك منذ فترة وترغب فقط في أن يصبح الأمر أسهل.
لكن معظم الأسباب التي تدفع الناس إلى اللجوء إلى العلاج النفسي لم تظهر دفعة واحدة. بل تتراكم بهدوء، مع مرور الوقت، من خلال التجارب السلبية، أو أنماط السلوك، أو أساليب التكيف.
لذا فمن المنطقي أن فهم ذلك، وتغيير علاقتك به، لا يحدثان دفعة واحدة أيضًا، أليس كذلك؟
إن الاستمرار في المضي قدمًا هو خيار صعب، لكنه حاسم — حتى عندما يبدو التقدم بطيئًا، وحتى عندما تكون الأمور غير واضحة.
لأن التغيير يحدث في أغلب الأحيان هناك!
وختامًا، لقد كرستَ بالفعل الوقت اللازم لتحمل ما تحمله. لتتعايش معه، وتجد طرقًا للتعامل معه، وتفهمه بالطرق التي تعرفها.
وإذا سبق لك أن فكرت في الخضوع للعلاج النفسي — فتحت نافذة جديدة، وقرأت قليلاً، ثم أغلقتها مرة أخرى — فربما يكون هذا أمرًا يمكنك العودة إليه.
ربما هذه المرة، لن يبدو بدء العلاج أمراً بعيد المنال.
