المدونة والرؤى
استكشف المقالات والأبحاث والقصص المتعلقة بالصحة النفسية والتوعية، بالإضافة إلى الأدوات التي تجعل دعم الصحة النفسية في متناول الجميع.
ما وراء الدرجات: لماذا تُعد الصحة النفسية للأطفال أمرًا مهمًّا في المدارس
المدرسة ليست مجرد مكان يتعلم فيه الأطفال المواد الدراسية ويستعدون للامتحانات. بل هي أيضًا المكان الذي يبنون فيه صداقات، ويطورون ثقتهم بأنفسهم، ويختبرون الفشل، ويتعلمون كيفية فهم مشاعرهم. ومع ذلك، في ظل التركيز على الأداء الأكاديمي، قد يتم أحيانًا إغفال الرفاهية العاطفية للأطفال.
اقرأ المزيد
برنامج «Let's Talk» من «My Safe Spaces»: سؤال واحد، ستة أسابيع، ومكان يمكن اللجوء إليه بعد ذلك
احتفالاً باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر 2026 (نعم! إنه يوم احتفالي)، فإن كل جلسة ننظمها من اليوم وحتى 31 أكتوبر ستنتهي بنفس الطريقة. سيقوم أحدهم بتسليمك بطاقة مطبوع عليها سؤال واحد: ما هو الشيء الوحيد الذي يمكن لهذا المكان أن يفعله بشكل مختلف؟
اقرأ المزيد
يوم الوقاية من الانتحار: الاستماع ما وراء الصمت
يوم الوقاية من الانتحار ليس مجرد تاريخ في التقويم — إنه تذكير بالأرواح التي يمكننا إنقاذها من خلال الاستماع والتواصل والاستجابة بتعاطف. بعد 18 عامًا من العمل كأخصائية نفسية، تعلمتُ أن الأفكار الانتحارية نادرًا ما تنبع من الرغبة في الموت. بل غالبًا ما تنشأ من رغبة يائسة في إنهاء ألم لا يطاق.
اقرأ المزيد
النظام الذي يستمع دون إصدار أحكام: إعادة تعريف الأمان العاطفي من خلال الدعم المنظم
في البيئات التي تتطلب الأداء الجيد — مثل المدارس وأماكن العمل والمناصب القيادية — هناك توقع غير معلن بالبقاء هادئًا ومرنًا ومسيطرًا على الأمور. ومع ذلك، تكمن وراء هذا التوقع حقيقة أكثر خفاءً: يواجه العديد من الأفراد ضغوطًا وشكوكًا وإجهادًا عاطفيًّا لا يُعبَّر عنه غالبًا. ليس لأنهم يفتقرون إلى الوعي. بل لأنهم يفتقرون إلى مساحات آمنة ومنظمة للتعبير عن ذلك. هذه الفجوة بين التجربة الداخلية والتعبير الخارجي هي المكان الذي يتراكم فيه الضغط العاطفي — وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد.
اقرأ المزيد
"هل أنت متأكد من أنك لا تعاني من الاكتئاب؟" حوار بين أم وابنها حول الصحة النفسية
كان سؤالاً بسيطاً من ابني البالغ من العمر 13 عاماً هو الذي جعلني أتوقف فجأة: «هل تعانين من الاكتئاب؟» كان السبب الذي دفعه إلى طرح هذا السؤال مضحكاً تقريباً في البداية.
اقرأ المزيد
حماية الطفولة: ماذا يحدث عندما يضع قادة المدارس رفاهية الطلاب في المقام الأول
لو دخلت قاعة «كلوب باتيو غورغاون» في 28 مايو، لما شعرت بالطاقة المتصلبة المعتادة التي تتسم بها حفلات توزيع الجوائز المؤسسية. بل كان هناك تفاهم هادئ ومشترك بين الحاضرين الجالسين معًا. كانت القاعة مكتظة بمديري المدارس وكبار التربويين وقادة الشركات، الذين يتشاركون جميعًا في مسؤولية جسيمة وجميلة للغاية: الحفاظ على سلامة أطفالنا.
اقرأ المزيد
مفارقة ساعات التواصل: لماذا تحتاج المدارس إلى بنية أمان استباقية
هناك أمر كنت أفكر فيه بعمق خلال العام الماضي، أثناء عملي عن كثب مع المدارس في جميع أنحاء البلاد. في مجال التعليم، غالبًا ما يكون البالغون الذين يقضون معظم الوقت مع الطلاب هم الأقل تدريبًا على التعامل مع الواقع العاطفي الذي يواجهونه من الطلاب. وهذا ما يُعرف بـ«مفارقة ساعات التواصل».
اقرأ المزيد
"يتطلب الأمر جهدًا جماعيًا": لماذا لا يمكن أن يكون رفاه الطلاب وسلامتهم مسألة فردية
اسأل أي والد يمر طفله بفترة عصيبة: «من المسؤول عن هذا؟» في تسع حالات من أصل عشرة، تكون الإجابة عبارة عن نوع من «تسليم المسؤولية من أحدهم إلى آخر». فالآباء يتجهون إلى المدارس، والمدارس تتجه إلى المستشارين، والمستشارون ينظرون إلى جداولهم المزدحمة. أما الطفل الذي يقع في الوسط؟ فغالبًا ما يعاني في صمت.
اقرأ المزيد
عندما ينطفئ النار
ماذا يحدث عندما يفشل الإصرار على المضي قدمًا؟ كيف عادت امرأة ما لتجد طريقها إلى ذاتها. لم تبدأ القصة بانهيار عصبي. بل بدأت عندما لم يعد القهوة يجدي نفعًا.
اقرأ المزيد
ما الذي تسعى إليه حقًّا؟
صورة النجاح تملأ كل مكان: المكتب الفاخر في الزاوية، واللقب الوظيفي على «لينكدإن»، والمنزل الكبير، والسيارة الفاخرة. من السهل أن تعتقد أن هذا هو ما يفترض بك السعي وراءه، وبعض هذه الأشياء يستحق أن تطمح إليه. فالمال مهم، والألقاب تفتح الأبواب، والسلطة تتيح لك اتخاذ قرارات لم تكن لتستطيع اتخاذها من قبل. لكن لا شيء من ذلك، بحد ذاته، يمثل الصورة الكاملة.
اقرأ المزيد
لماذا يبدو بدء العلاج النفسي أمراً صعباً للغاية
إنه شعور غريب أن تكون في هذا الموقف — أن تدرك أن هناك شيئًا ما يمكن أن يساعدك، ومع ذلك لا تتخذ الخطوة نحو ذلك. ربما فكرت في العلاج النفسي من قبل. وربما بحثت حتى عن بعض المعالجين. فتحت نافذة جديدة. قرأت السيرة الذاتية. ثم أغلقتها مرة أخرى. ليس الأمر أنك لا تؤمن بفائدته. بل تؤمن بذلك. لكنك... لم تذهب بعد.
اقرأ المزيد
لماذا قد يضر «اللطف المفرط» الذي يفتقر إلى الحدود بصحتك النفسية
طوال معظم حياتي، كان من المستحيل عليّ أن أقول حتى أبسط كلمة «لا». ففي اللحظة التي أفكر فيها برفض طلب ما، كان صدري ينقبض وتسيطر عليّ مشاعر الذنب بصمت. وسواء كان الأمر يتعلق بتفويت تجمع ما، أو طلب بعض المساحة الشخصية، أو تفضيل الراحة على تقديم خدمة أخرى، كنت أجد نفسي عالقة في نفس حلقة الأسئلة المتكررة: هل أنا أنانية؟ هل أخيب آمال أحد ما؟
اقرأ المزيدابقَ على اطلاع
اشترك في نشرتنا الإخبارية للحصول على أحدث الرؤى حول الصحة النفسية